lunes, 14 de abril de 2014

Un cerebro saludable

El cerebro funciona con energía bioquímica y si sabemos cómo funciona, podremos optimizar su rendimiento. Pero al igual que cualquier otro músculo de nuestro cuerpo, necesitamos entrenarlo y esto solo se logra con una “dieta mental”, compuesta por distintas actividades, que no siempre incluimos en nuestro día a día.
David Rock, fundador del Neuroleadership Institute, junto con Daniel  J. Siegel, describen lo qué tenemos que hacer para lograrlo. Lo han denominado "la bandeja de la mente saludable" y consta de siete actividades que hemos de realizar con frecuencia. 

Dormir, lo que refresca la mente, el cuerpo y consolida la memoria, asienta piezas de información que hemos aprendido durante el día. No es de extrañar que cuando nos levantamos tengamos respuestas a problemas que antes de dormir no teníamos solución. Simplemente, el sueño ha hecho su trabajo. ¿Y cuánto hemos de dormir? Aunque habitualmente se piense que lo normal son ocho horas diarias, Rock y Siegel aseguran que depende de cada persona. Así pues, cada uno ha de saber cuánto tiempo es el adecuado para que su cuerpo y mente estén a pleno rendimiento. Por cierto, Albert Einstein dormía normalmente 10 horas diarias excepto en el caso de que estuviera trabajando en ideas que consideraba importantes, en ese caso dormía 11. 

Jugar, para experimentar con la vida: Gracias al juego, somos más flexibles en nuestras emociones y podemos ser más creativos. Esta es la explicación científica de por qué somos más permeables al aprendizaje cuando disfrutamos con lo que hacemos. Nuestras frecuencias de ondas contribuyen a ello.

No hacer: es posible que sea una de las más nos cuesta. Distraernos, tiempo para no focalizarse en nada en concreto. Son momentos que nos ayudan a ser más eficaces en alcanzar un objetivo. Por ello, a veces, ante una tarea compleja, es recomendable hacer otras cosas sin importancia, que nos distiendan, muchas veces es un preámbulo necesario para encontrar una solución.

Desarrollar la introspección o vivir en el momento presente: A los que accedemos a través de actividades como son dar un paseo en plena naturaleza, escuchar una música tranquila o realizar algún tipo de meditación o relajación sin juicio. Ayuda a rebajar el estrés y reduce la presión arterial y la tensión muscular. De algún modo, es una actividad antesala para ser mucho más eficaces en nuestro trabajo.

Conectar con los otros: Construir relaciones saludables, en las que disfrutemos de la compañía, de una buena conversación o de mantener un satisfactorio contacto físico. En alguna ocasión hemos hablado de la necesidad de la amistad como elemento que nos aumenta la esperanza de vida. Gracias a la conexión con otras personas somos capaces, además, de mejorar nuestro sistema endocrino, cardiovascular e inmunitario. 

Hacer ejercicio físico: Todos sabemos que necesitamos hacer deporte para sentirnos sanos, pero lo que ha demostrado las neurociencias es que el ejercicio físico nos ayuda también a que nuestro cerebro sea más plástico para el aprendizaje y la creatividad. Potencia además las actividades neuronales que le protegen del envejecimiento o de cualquier otro daño.

Focalizarse en objetivos: Es el tiempo que dedicamos a realizar tareas para ser eficientes. La tecnología nos ha ayudado a que encontremos cualquier momento a lo largo de un día para resolver problemas, e mails, llamadas… sin embargo, para focalizarnos en las tareas de un modo más eficiente es recomendable que nos centremos en alguna, evitando  la multitarea, que nos roba tiempo y energía.

Recuerda 
El cerebro funciona con la energía. En la medida que lo alimentemos con las siete actividades fundamentales podremos contribuir a su pleno rendimiento.

viernes, 14 de marzo de 2014

PNL. Comunicación. El feedback

Para recorrer procesos de auto-desarrollo, desempeño eficaz  y de liderazgo, necesitamos de señales que nos orienten y nos informen de forma precisa, puntual y oportuna, sin juzgarnos ni descalificarnos. Esa misión la desempeña de forma efectiva el feedback.
Feedback es la información de retorno que recibimos o enviamos de forma explícita con la intención de reforzar o de corregir acciones concretas.
Dar feedback es informar a una persona de sus actitudes y comportamientos de forma puntual, objetiva y precisa.
Es una tarea a veces difícil,  porque para que la retroalimentación sea efectiva, se necesita que entre emisor y receptor haya respeto, comprensión y confianza.
Esta dificultad se aminora cuando:
a)     el emisor es  sincero, generoso y valiente
b)     el receptor es agradecido, humilde y abierto.
Todos necesitamos recibir información del qué, cómo, cuándo, dónde y el por qué de nuestra actividad. Esta acción genera las claves para poder aprender, poder desaprender y poder enseñar.
Debemos de solicitar feedback a nuestros jefes, colaboradores, familiares y amigos.
Para que el feedback sea efectivo, debe de ser:
1º) Solicitado: más que impuesto, el feedback debe de ser demandado por el interesado.
2º) Descriptivo: se debe de describir la situación y no enjuiciarla, es decir, hay que evitar las desvalorización y las interpretaciones.
3º) Neutro: El feedback debe de ser como la información que nos da una báscula, un reloj o un espejo. La claridad en el mensaje, la focalización en el problema, la evitación de rodeos y la aportación de ejemplos ayudan a que el feedback sea neutro, objetivo y entendible por parte del interesado.
4º) Aplicable: el feedback debe de ir dirigido a un comportamiento susceptible de ser modificado, que requiera reconocimiento, voluntad y esfuerzo por parte del interesado para corregir la desviación.
5º) Oportuno: la inmediatez es el  factor determinante en la aportación de valor al feedback. La distancia en el tiempo  le restan eficacia y se vuelve contraproducente.
6º) El feedback, ha de ser ofrecido personal y directamente al propio interesado. No debe de hacerse público, o transmitirse, por medio intermediarios.
7º) Comprobado: para que el feedback sea efectivo, debemos de confirmar que el interesado capta el significado del valor de la información que le hemos transmitido.
El feedback potencia el talento. Ayuda al autodesarrollo, a la autorrealización, a la consecución de metas,  a la autosatisfacción y al desarrollo, tanto  personal como profesional. Por este motivo, tenemos que acostumbrarnos y generar el hábito de:
a)  Solicitarlo: debemos de solicitar a nuestros colaboradores que nos informen como perciben nuestra actividad.
b)   Agradecerlo: agradecer esas aportaciones, principalmente si no son lo que nos gustaría escuchar.
c)   Facilitarlo: debemos de informar a los que nos rodean cómo están desarrollando su actividad. Sin juzgar ni valorar, sino describir de la forma más objetiva posible los aspectos de su conducta que destaquen o que sean susceptibles de mejora.
El feedback se debe dar de forma objetiva, precisa, neutral, inmediata, comprensible y recibirlo como un valioso aporte.
Fuente APNL.



jueves, 27 de febrero de 2014

PNL. Modelo para el cambio



Existe un modelo para el cambio y el aprendizaje creado por Gregory Bateson, y que ha sido ampliado por Roberts Diltz, uno de los principales exponentes de la PNL.
Se trata de construir un modelo para el cambio personal, el aprendizaje y la comunicación, teniendo en cuenta que no cambiamos de manera disociada, todo se interrelaciona. 
El cambio en nuestras vidas se va produciendo de manera integral, y en varios niveles. 
Este modelo se llama Niveles Lógicos de la Mente
Permite reflexionar, organizar y recolectar la información para identificar dónde intervenir, en qué nivel tenemos que realizar un cambio que permita avanzar en muestro desarrollo personal.

Se ha comprobado que pequeñas modificaciones en un aspecto o nivel de un sistema complejo pueden ocasionar grandes cambios a otro nivel.
¿Dónde puedes ser efectivo, en qué punto puedes intervenir para realizar el cambio general que deseas?

El aprendizaje y los cambios pueden darse en niveles diferentes:

·   Primer Nivel- Espiritual: Es el nivel más profundo y está referido al sentido que damos a nuestra vida, nos conecta con lo más profundo, nuestra esencia. Algún cambio en este nivel, tiene repercusiones notables en los otros niveles.
·  Segundo Nivel- La Identidad: Trata nuestra subjetividad, el ser, los valores principales y la misión en la vida. La pregunta clave es ¿Quién soy?
·   Tercer Nivel- Las Creencias y los Valores:
Las creencias son las afirmaciones personales que consideramos verdaderas. Afectan la percepción que tenemos de nosotros mismos, de los demás, del mundo en general y del universo que nos rodea. Responden a la pregunta ¿Por qué?
Los valores son principios rectores en nuestra vida: la libertad, la justicia, la honestidad, nos movemos en base a los valores, existe una escala de valores. Responden a la pregunta ¿para qué?
· Cuarto Nivel -Las Capacidades: Son las competencias , aptitudes, estrategias que empleamos en nuestra vida e involucra a nuestros comportamientos. Respondemos a la pregunta ¿cómo hacer?
·  Quinto Nivel- El Comportamiento: Se refiere a las acciones específicas que llevamos a cabo. Remite a la pregunta ¿qué hago?
·  Sexto Nivel- El Entorno: Es aquello a lo que reaccionamos, todo lo que nos rodea, las personas con las que nos relacionamos. Preguntas ¿dónde?, ¿cuándo?, ¿con quién?, deseamos alcanzar el objetivo. 

La función de cada nivel es organizar la información en el nivel inferior. En consecuencia, cualquier cambio realizado en un nivel determinado tendrá repercusiones necesarias sobre los niveles inferiores, pero no necesariamente sobre los superiores.
Por ejemplo, un cambio a nivel de las creencias y valores genera un cambio en el comportamiento (que está en un nivel inferior). Pero un cambio en el comportamiento de una persona, no necesariamente genera un cambio en sus creencias y valores.
Este modelo plantea que podemos recorrer mentalmente los diferentes niveles y detectar donde realizar el cambio necesario, encontrar soluciones para lograr el resultado deseado,  pensando, identificando y organizando las diferentes áreas.

jueves, 30 de enero de 2014

PNL. Cambio y aprendizaje.


-Con el tiempo todo cambia. Cambiamos por fuera y por dentro. La vida cambia en forma continua, aunque muchas veces los cambios no nos gustan y aunque estamos preparados nos resistimos a él.

Mientras tanto el mundo cambia a nuestro alrededor y no lo hace al mismo ritmo.

El cambio puede ser un  compañero constante, nos asusta porque pensamos que no podemos controlarlo, nos intranquilizan  pensar que nuestra vida cambia de dirección.
Cambiar es decir adiós a una situación vieja y familiar para enfrentarse a otra nueva y desconocida. A veces no es lo viejo o lo nuevo lo que nos intranquiliza sino el intervalo entre las dos situaciones.

Romi Kaye autora del libro Convertir la paja en oro dice ‘’Cuando una puerta se cierra hay otra que se abre…pero los pasillos son un infierno’’.

Así es como funciona el cambio- dice Elízabeth  Kubler Ross.

El aprendizaje nos permite realizar cambios en nuestra vida. Nos da poder. Poder para pensar diferente, actuar diferente, lograr objetivos.

Tenemos la gran oportunidad de aprender en forma permanente  para crecer, incorporar recursos, abrirnos a nuevas posibilidades.

Realizar nuevos aprendizajes nos posibilita avanzar a nuevos niveles de crecimiento y desarrollo, incorporar nuevas vivencias que enriquezcan y amplíen nuestra realidad, integrando los aprendizajes ya adquiridos con los nuevos, con una actitud flexible, alerta, receptiva, activa que nos permita ser conscientes de las oportunidades, nuevos caminos, enfoques, para obtener resultados. 

Pensemos en el cambio como un proceso dinámico entre nuestro estado presente y el estado deseado y en el aprendizaje como la llave que nos conducirá al éxito.




sábado, 11 de enero de 2014

Comunicación y empatía


 
"La forma de expandir nuestras vidas es modelar las vidas de esas personas que ya triunfan"
Antony Robbins.

                                                                                                                                                                              Neuronas Espejo

Una neurona espejo es una neurona que hace lo mismo que otra, de ahí llamarla espejo, porque, al igual que ocurre con los espejos, el reflejo copia nuestros movimientos, aunque en este caso al revés.

Las neuronas espejo son las responsables de que un individuo imite, "refleje", el comportamiento que está observando en otro individuo.

Estas neuronas fueron descubiertas por Giacomo Rizzolatti, Leonardo Fogassi y Vittorio Gallese que, allá por los años 1980 y 1990 trabajaban juntos en Italia. No es que fuera un hallazgo planeado, lo cierto es que se encontraron por casualidad y al principio pensaron que había sido un error de cálculo pero, cuando se percataron que los resultados eran correctos profundizaron en el tema.

Actualmente ha evolucionado la teoría y ahora mismo las evidencias del IRMF (imagen por resonancia magnética), TMS (simulación magnética transcraneal) y de EEG (electroencefalografías) así como las evidencias del comportamiento, indican que los seres humanos también cuentan con sistemas similares a los de los monos que se activan cuando se hace una acción y se observa la misma.

Una de las preguntas que quizás se haga a la hora de hablar de las neuronas espejo es para qué sirven y el por qué de la importancia de las mismas. Lo cierto es que son muy importantes. Estas neuronas desempeñan un papel muy relevante en las capacidades cognitivas ligadas a las habilidades sociales, tales como la empatía (capacidad de ponerse en el lugar de otro), la imitación y la evolución del lenguaje en los seres humanos.

Las neuronas espejo se encuentran en la corteza frontal inferior, cerca del área del lenguaje. Esto nos da qué pensar sobre la forma en que comenzó el lenguaje, seguramente evolucionando a través de un sistema de comprensión y de imitación de sonidos y gestos, todo ello posiblemente gracias a esas neuronas espejo.

También se dice que las mismas están relacionadas con la comprensión de objetivos e intenciones de las personas.

Daniel Goleman, autor de "La inteligencia emocional" les atribuye otra importancia, ser las responsables de detectar emociones, movimientos o intenciones de las personas.(lenguaje corporal)

Sobre las neuronas espejo hay aún mucho por descubrir , sí es seguro es que pueden representar una función muy importante en una persona, la de imitar, modelar el comportamiento de otra persona, sino tambien por el hecho de desarrollar el cerebro hacia nuevos conocimientos.

La PNL postula que la creación o imitación de modelos puede definirse como el proceso de reproducir la excelencia humana. Las habilidades de los individuos están a la vista, sólo tenemos que observarlas, describirlas, analizarlas, aprenderlas y trasmitirlas a otros.

La técnica de modelado permite movilizar recursos internos.













miércoles, 4 de diciembre de 2013

PNL. Comparte tus mejores semillas


Un hombre tenía un sembrado con las flores más bellas y fragantes que nadie pudiera conocer. Año tras año ganaba el premio a las flores más grandes y de mejor calidad, como era de esperarse, era la admiración de todos en la región.

Un día se acercó un periodista para preguntarle el secreto de su éxito y el hombre respondió:

-Mi éxito se lo debo a que de cada cultivo saco las mejores semillas y las comparto con mis vecinos para que ellos también las siembren.
-Eso es una locura dijo el periodista. ¿Por qué comparte sus mejores semillas con sus vecinos, si usted también participa en el mismo concurso año tras año? ¿Acaso no teme que sus vecinos se hagan famosos como usted y le quiten su prestigio?

-Verá usted señor, dijo el floricultor, el viento lleva el polen de las flores de un sembrado a otro. Si mis vecinos cultivaran una semilla de calidad inferior, la polinización cruzada degradaría la calidad de mis flores. Si deseo cultivar las mejores y más bellas flores, debo ayudar a que mi vecino también lo haga.

Lo mismo ocurre con otras situaciones de nuestra vida. Quienes quieren lograr el éxito, deben ayudar a que sus vecinos también tengan éxito. Quienes decidan vivir bien deben ayudar a que los demás vivan bien, porque el valor de una vida se mide por las vidas que toca.
Quienes optan por ser felices deben ayudar a que otros encuentren la felicidad, porque el bienestar de cada uno está unido al bienestar de todos los demás.
Es necesario compartir nuestras mejores semillas de cualidades y virtudes para obtener una excelente cosecha que se verá reflejada en un mundo mejor.

Al finalizar este año deseo que esparzas tus mejores semillas, para convertirte en un factor de cambio, desarrollo, motivación y crecimiento personal.

Felicidades!!!!

miércoles, 13 de noviembre de 2013

¿Qué es una estrategia para la PNL?


En PNL el Modelado de la Excelencia ocupa un lugar fundamental ya que la Programación Neurolingüística, nace a partir del estudio y modelado de los aspectos de excelencia de gente notable en su profesión o actividad.

Los tres aspectos clave para prestar atención en el modelado de otra persona que ya está obteniendo resultados exitosos en una actividad son: sus creencias, sus estrategias y su fisiología al momento de desplegar su comportamiento, con el que logra resultados sobresalientes.

¿Qué es una Estrategia en PNL?

Una estrategia para pensar son las formas, la manera, el cómo organizamos nuestros pensamientos para llevar a cabo una cierta tarea (el posterior comportamiento) .

La manera en que desplegamos nuestra estrategia será completa, “a fondo” o nos quedaremos “a mitad de camino”…debido a alguna creencia…que puede impulsarnos positivamente…o puede bloquearnos e impedir el desarrollo completo de la estrategia.

Porque para tener éxito en alguna tarea, es necesario creer que uno es capaz de realizarla…que merecemos llevarla a cabo y que vale la pena hacerla…es la única forma en que nos dedicaremos a ella con “todo”(sin dispersiones ni abandonos…).Las estrategias que empleamos, forman parte de nuestros filtros de percepción. La Programación Neurolingüística proporciona una serie de instrumentos y distinciones que nos permiten analizar los procesos de pensamiento que forman la base de las obras de personas creativas y excepcionales. En lugar de concentrarse en el contenido, la PNL indaga en la estructura más profunda que ha producido esos resultados de excelencia.

Los individuos perciben el mundo a través de los cinco sentidos, vista, oído, tacto, olfato y gusto. Lo percibido a través de los sentidos origina procesos neurológicos que generan pensamientos o ideas.

El Lenguaje (lingüística) organiza estos pensamientos para generar y programar conductas, comportamientos y acciones que llevan a un determinado resultado.

El modo en que la persona programa es particular de cada individuo y está condicionado por el mapa mental del mismo, que a su vez está determinado por diferentes condicionantes como creencias, entorno, etc

La PNL investiga el modo en que se utilizan los procesos neurológicos fundamentales a partir de los sentidos, vista, oído, tacto, olfato y gusto, como estos procesos se plasman y se reflejan en el lenguaje, y como las dos cosas se combinan para producir un programa particular o estrategia (que nos hace actuar o llevar adelante un comportamiento puntual).

Según el modelo de la PNL una estrategia, es el modo cómo organizamos nuestras funciones sensoriales y lingüísticas en una secuencia programada de actividad mental que determinará en gran medida la manera en que percibiremos y responderemos al mundo que nos rodea.

Se trata de aprender a usar este “software” del cerebro…Hay personas notables que desarrollan una secuencia mental, una estrategia particular (imágenes, sonidos, sensaciones internas, lenguaje utilizado) organizada de una manera que les permite actuar de forma eficaz y obtener resultados notables…

Con la PNL podemos detectar esas estrategias mentales de gente exitosa…podemos MODELAR esa organización de sus pensamientos…y obtener similares comportamientos y por cierto…resultados parecidos que son los que obtiene esa persona en ese ámbito en particular!

Robert Dilts, un notable impulsor e investigador de la PNL, ha profundizado en este tema y clasificó a las estrategias de acuerdo a tres niveles:

La Micro-Estrategia:

Una micro estrategia de pensamiento es aquélla que resulta del modo exacto en que está pensando una persona en un cierto momento y sobre algún aspecto bien puntual. Un ejemplo de micro-estrategia en PNL es cuando tratamos de recordar un número de teléfono ¿qué hacemos en ese momento? Cada persona recupera a su manera la información…hay quienes se repiten el número en un diálogo interno, hay quien se representan alguna imagen o alguna sensación en el cuerpo, otros recuperan esa información por partes, dando un significado, o un color a cada número o cifras, etc.

Una Macro-Estrategia:

Es algo más amplia y tiene que ver con la estrategia general que utiliza un líder o persona exitosa…Fíjate que aquí ya introducimos el concepto de persona que obtiene resultados de éxito…De eso se trata la PNL, de aprender de manera rápida y eficaz: es bueno competir e intentarlo…pero queremos resultados excelentes…todos ansiamos lograr mejorar y tener éxito en nuestras actividades y en nuestras vidas…

Una estrategia general para el éxito o el liderazgo no será una micro-estrategia, sino más bien un programa de nivel más elevado que incluirá muchas “micro-estrategias”.

El camino para llegar a la meta es una elección personal. Por lo tanto una macro-estrategia en PNL abarcará las operaciones y los pasos más generales de un proceso de pensamiento.

Una Meta-Estrategia o Meta-Modelo de Estrategia en PNL:

Es fundamentalmente un modelo amplio ,organizado y práctico, logrado a partir del estudio de estrategias utilizadas por personas exitosas en su actividad… incorporando este conjunto organizado de macro-estrategias, personas normales podrán obtener los resultados generales de excelencia de las personas notables tomadas como modelos ,en dicha actividad particular.

Con el modelado en PNL se trata de enriquecer nuestras percepciones y aumentar nuestras opciones… Un modelo no pretende ser “la realidad”, sino representar ciertos aspectos de la realidad de manera práctica y concreta…que con ayuda de los recursos de la Programación Neurolingüística podemos incorporar a nuestra particular realidad…para lograr ser más eficientes, ecológicos y obtener mejores resultados en nuestra vida!



Fuente APNL